Как физическая активность в раннем детстве поможет хорошо учиться в школе
Хотите, чтобы ваш ребенок в будущем легче справлялся со стрессовыми ситуациями, быстро читал и хорошо считал? Уделяйте время… физическому развитию малыша в возрасте 1-3 лет. Активные игры «прокачивают» когнитивные способности, тренируют память и… делают ребенка счастливее.
Тренировки=успеваемость
Если бы вас попросили описать самого умного ученика в классе, вы наверняка бы представили «ботаника»: хилого, бледного ребенка, который часами просиживает за книгами.
Но это все мифы. И для того, чтобы успевать в школе, нужно иметь крепкое тело. Еще в 2014 году ученые из Иллинойского университета в Урбана-Шампейне установили: физически активные дети имеют больший объем белого вещества головного мозга в сравнении со сверстниками, которые ведут малоподвижный образ.
Их коллеги из Шанхая пошли дальше. В течение 15 (!) лет они изучали влияние физической активности на когнитивные способности детей. Длительное исследование показало: анаэробные нагрузки положительно влияют на успеваемость в раннем периоде жизни.
Как это работает?
Самое простое объяснение: во время физической активности кровь быстрее циркулирует по организму. Мозг получает дополнительное питание и энергию, что приводит к его развитию и увеличению объема.
К тому же мозг маленького ребенка необычайно нейропластичен. Когда малыш осваивает какие-то навыки, в синапсах — местах контакта нервных клеток — улучшается проводимость, появляются новые нейроны. В результате определенные зоны мозга утолщаются, ребенок начинает лучше справляться с задачами.
Освоение физических навыков вызывает особый рост нейронов в гиппокампе — части головного мозга, "ответственного" за внимание и память. Именно поэтому школьникам, которые много тренировались в раннем детстве, легче учиться и усваивать новый материал. «Это одна из причин стимулировать физическую активность тоддлеров, — считает основатель сети развивающих центров для семей Citykids и Baby Sensory, эксперт по раннему развитию детей Ирина Пенкина. — Минимальные требования составляют около 30 минут упражнений и, как минимум, одного часа неструктурированной физической активности в безопасном месте в день».
pexels.com
Какие упражнения особенно полезны для детей 1-3 лет?
- Ползание
Чрезвычайно важное занятие для тоддлера. Оно способствует развитию обоих полушарий головного мозга и их синхронизации.
- Прыжки
Умение прыгать говорит о полном контроле ребенка над своим телом. Оно дает малышу уверенность в себе и становится базой для дальнейшего развития.
- Игры с мячом
Подойдут любые упражнения: подкидывание, перебрасывание и др., связанные с крупной моторикой. Такие игры стимулируют работу речевых отделов мозга.
- Преодоление препятствий, спуск и подъем по лесенке
Эти и многие другие упражнения (например, перепрыгивание через лужи, с камня на камень, игры в классики, танцы) тренируют координацию и чувство равновесия. Они развивают логическое мышление, а в дальнейшем помогут ребенку с освоением письма.
Борьба с проблемами
Физическая активность в раннем детстве тренирует внимательность, развивает память, а также… учит справляться со стрессовыми ситуациями.
Не так давно ученые Медицинской школы Университета Эмори из США провели эксперимент на мышах. Они вызывали у грызунов сильный стресс, а затем позволяли одной части животных бегать в колесе. Опыт показал: после физических упражнений мыши становились спокойнее.
Выяснилось, что во время физической нагрузки у животных и людей вырабатывается нейропептид галанин, который отвечает за способность справляться со стрессом. Он положительно влияет на наше настроение, борется с тревожностью и негативными эмоциями. Таким образом, физическая активность помогает малышам «проживать» любые сложные ситуации.
Здоровое будущее
У занятий спортом есть и другие бонусы. Они улучшают кровообращение, повышают гибкость, снимают напряжение и усиливают иммунную систему. «Когда тоддлеры физически активны, они изучают своё тело, наращивают мышцы, силу и выносливость, лучше спят по ночам, – считает Ирина Пенкина. – Упражнения также повышают уверенность детей в себе и вселяют в них чувство благополучия».
Еще один довод в пользу физической нагрузки – профилактика ожирения. Как показали исследования, 70% детей, которые имеют лишний вес в семилетнем возрасте, страдают от этой проблемы и во взрослой жизни.
Счастье
И главное: занятия спортом делают малышей счастливее. Возможно, вы слышали (или знакомы сами) с «эйфорией бегуна» – чувством радости, которое появляется после интенсивной тренировки. Это ощущение возникает благодаря выработки «гормонов счастья» – эндорфинов.
Важна также регулярность занятий. Постоянные упражнения способствуют выработке еще одного «счастливого» гормона – сератонина. Он приносит чувство удовлетворения, спокойной радости и комфорта.
Таким образом, после регулярных физических упражнений дети чувствуют себя счастливее. И это, пожалуй, самый важный результат занятий, о котором задумываются все родители.
pexels.com
авторизуйтесь